Einsamkeit

Unglaublich viele Menschen auf unserem Planeten fühlen sich einsam. Soziale Isolation und damit verbundener Stress sind gesundheitsgefährdender als Rauchen, Alkohol und Übergewicht. Jeder von uns verspürt von Zeit zu Zeit ein drängendes Gefühl der Einsamkeit. Die meisten von uns kommen damit problemlos zurecht, dennoch gibt es Zeiten, in denen es unerwartet lange anhält. Wie können wir unsere weniger angenehmen Gefühle loswerden? 

Wenn Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung länger als zwei Wochen anhalten, kann es sich lohnen, mit einem Berater oder Psychotherapeuten zu sprechen. Wenn Ihr Fall nicht so schwerwiegend ist, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie das bedrückende Gefühl der Einsamkeit schnell loswerden können.

1. Denken Sie nicht nach

Einsamkeit scheint uns zu umhüllen. Infolgedessen verbringen wir zu viel Zeit damit, uns selbst zu bemitleiden und nichts zu tun. Und meistens sind sie sicher, dass dies nicht geändert werden kann. Solche Gedanken müssen sofort aufgegeben werden. Finden Sie jetzt etwas, das Sie tun können.

Indem Sie handeln statt zu denken, werden Sie sich aus dem endlosen Kreislauf dunkler Gedanken befreien

Arbeiten Sie im Garten. Räumen Sie Ihre Garage auf. Waschen Sie das Auto. Chatten Sie mit Ihren Nachbarn. Rufen Sie Ihre Freunde an und gehen Sie mit ihnen in ein Café oder ins Kino. Spazieren gehen. Ein Tapetenwechsel hilft dabei, von der bedrückenden Melancholie abzulenken. Es ist unmöglich zu leiden, wenn man mit etwas beschäftigt ist.

2. Seien Sie freundlich zu sich selbst

Wenn wir deprimiert sind, hilft Selbstgeißelung nicht. Aber leider tun wir das alle, ohne es zu wollen. Zum Beispiel haben wir bei der Arbeit einen kostspieligen Fehler gemacht oder wir haben uns mit einem Partner oder Freund gestritten und reden jetzt nicht mehr mit ihm.

Oder vielleicht haben wir zu viele Ausgaben und es gibt nirgendwo Geld zu bekommen. Anstatt alles, was uns stört, mit jemandem zu besprechen, sammeln wir es in uns an. Und dadurch fühlen wir uns unglaublich einsam.

Wenn wir uns schlecht fühlen, ist es wichtig, auf uns selbst aufzupassen. Tatsächlich vergessen wir dies aufgrund dringenderer Probleme oft. Die Folge ist, dass wir nicht genug schlafen, uns schlecht ernähren, keinen Sport treiben und uns überlasten. Es ist Zeit für einen „Neustart“, das verlorene Gleichgewicht wiederherzustellen und sich körperlich besser zu fühlen. Gehen Sie in den Park, nehmen Sie ein Bad, lesen Sie ein Buch in Ihrem Lieblingscafé.

3. Verlieren Sie sich nicht

Obwohl man in einer Menschenmenge einsam sein kann, hilft die Kommunikation, sich zumindest für eine Weile abzulenken. Die beste Medizin ist, das Haus zu verlassen und sich Gesellschaft zu suchen. Es ist gut, wenn es sich um eine Gruppe von Freunden handelt, aber auch Gruppenkurse, Hobbygruppen, Reisen und Wandern in der Gruppe sind ein toller Ausweg. Es ist schwer, während eines interessanten Gesprächs daran zu denken, wie traurig man ist.

4. ENTDECKEN SIE ETWAS NEUES

Ein garantierter Weg, traurige Gefühle zu bekämpfen, besteht darin, neue Dinge zu entdecken und zu lernen. Wenn Sie das „Neugier-Gen“ aktivieren und etwas tun, das Sie wirklich fasziniert und interessiert, gibt es keinen Platz für Blues. Versuchen Sie, auf einer neuen Straße zur Arbeit zu fahren.

Planen Sie einen Tagesausflug und besuchen Sie die umliegenden Sehenswürdigkeiten

Zum Beispiel Kleinstädte, Parks, Wälder, Naturschutzgebiete, Museen, Gedenkstätten. Versuchen Sie unterwegs etwas Neues zu lernen, neue Leute kennenzulernen, damit Sie etwas haben, an das Sie sich erinnern können.

5. HELFEN SIE ANDEREN

Der sicherste Weg, kein Selbstmitleid mehr zu haben, besteht darin, jemand anderem zu helfen. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort auf die Straße rennen müssen, um Obdachlose zu retten. Es gibt andere Möglichkeiten. Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf, sammeln Sie Dinge, die Sie nicht mehr tragen, und spenden Sie sie an eine Wohltätigkeitsorganisation. 

Verschenken Sie alte, aber funktionierende Elektronikgeräte, Geschirr, Möbel, Bettwäsche, Spielzeug und andere unnötige Gegenstände an Bedürftige. Es wird gut für sie sein, aber noch besser für Sie. Wenn zu Ihren Nachbarn Rentner, bettlägerige Patienten oder einfach einsame Menschen gehören, die Unterstützung brauchen, besuchen Sie sie, unterhalten Sie sich, gönnen Sie ihnen etwas Leckeres und spielen Sie Brettspiele.

Auch wenn Sie einsam werden, stellen Sie sich vor, wie es für sie ist? Gemeinsam lässt sich die Einsamkeit leichter überwinden. Denken Sie daran, dass Sie negative Emotionen nur durch bewusste Anstrengungen loswerden können.

Herzliche Grüße, Marina Koppert

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