Быть ленивым приводит к ощущению бесполезности и неэффективности. Это влияет на нашу уверенность в себе и может привести нас к депрессии. Преодоление вашей собственной лени может помочь вам найти новую мотивацию, чтобы снова выполнить необходимые задачи.
С советами в этой статье я расскажу вам, какие стратегии вы можете использовать для успешной борьбы с вашей ленью.
Лень и как ее побороть?
Кто не знает заманчивого чувства, лежать весь день и не ничего делать? Завтра я начну задачу, которую я хотел бы выполнить… Завтра я начинаю заниматься спортом, я перестаю курить, я начинаю учить иностранный языке… Я начну готовиться к экзамену, я уберу квартиру, я начну худеть, я запишусь в спорт зал. И множество целей и планов, которые мы откладываем на завтра. Неважно, какая это задача. Лень отвлекает нас от задачи, которую мы действительно должны выполнять.
Хорошая стратегия победить лень состоит в том, чтобы придумать все шаги, которые вы должны сделать для достижения своей цели.
Составьте цели и планы по преодолению лени. Сначала вы должны рассмотреть, какие цели вы хотите достичь благодаря новой деятельности. Главное:
Просто начните. …
Избегайте отвлечения. …
Также празднуйте небольшие успехи. …
Обратите внимание на негативные последствия.
Как вы можете бороться с ленью?
1. Подумайте о последствиях вашей нынешней лени для вашего будущего
На данный момент может быть удобнее лежать на диване, но как насчет будущего? Подумайте о негативных последствиях текущего лени в вашем будущем. Если вы не хотите, чтобы этот сценарий осуществился, тогда настало время победить свою лень и изменить свои текущие действия.
2. Составьте план
Хорошая стратегия, чтобы победить лень, состоит в том, чтобы думать обо всех шагах, которые вы должны сделать, чтобы достичь своей цели. Поделите свою цель небольшими шагами.
3. Визуализируйте свои цели
Помните, чего вы хотите достичь в своей жизни. Спросите себя, где вы хотели бы увидеть себя в будущем, через месяц, год или несколько лет. Вы хотите возглавить крупную компанию? Вы хотите работать с детьми? Или помогать другим людям? Прислушайтесь к своему внутреннему миру и сердцу и подумайте, что вы действительно хотите.
4. Начните с малого
Поскольку наша сила воли ограничена, делать одновременно все сразу не очень хорошая идея. Многие из наших решений терпят неудачу, потому что мы делаем слишком много одновременно. Соответствуйте на одной вещи и начните с малого.
5. Делайте шаг за шагом
Единственный способ освободить себя от лени — это делать что -то. Вы можете начать с небольших простых задач в начале. Вы быстро осознаете, что не так сложно что -то сделать в течение 10 или 15 минут.
6. Забота о достаточном сне и сбалансированной питании
Если вы хотите преодолеть свою лень, убедитесь, что вы спали и покушали должным образом. Если вы голодны, вам будет сложнее преодолеть лень.
Сила воли контролируется в части мозга, префронтальной коры. Чтобы иметь возможность правильно работать, мозг нуждается в глюкозе (= сахар). Глюкоза — это топливо для нашего мозга. Качество и количество вашего сна играют роль в том, что ваш мозг не может правильно поглощать и использовать глюкозу.
7. Ведите дневник
Записывайте свой успех каждый день, чтобы вы могли победить лень. Проще следовать своему плану, если мы узнаем о нашем прогрессе, который приближает нас к цели.
Лень — это болезнь?
По словам Всемирной организации здравоохранения, лень не является болезнью, но хроническая лень может вызвать заболевания.
Также лень может быть вызвана определенной болезнью. Например, таким заболеванием как депрессия.
С уважением, Marina Köppert
Russian 
German